Питание для сохранения молодости

Эту информацию и саму систему питания я на себе еще не проверяла, а написала по статье журнала "Европа". Но автор статьи пишет, что Голливуд проверил на себе и рады! Я решила убавить кое-что кое-где, к тому же я всегда двумя руками "ЗА" качественное питание, поэтому я "начинаю и выигрываю"! а вы? :)

Рацион питания для молодой кожи

от профессора Николаса Перриконе,

гуру в области диетологии молодости,

и стройная фигура – в качестве «побочного» эффекта

Др. Периконе разработал систему питания, которая в первую очередь заботится о коже, сохраняя ее молодость. А стройная фигура достается вам в качестве «побочного» эффекта.

1. Основная ставка – на жирные сорта рыбы, в частности, на лосось. В нем в большом количестве содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Важное условие – рыбу нельзя жарить, только готовить на гриле или запекать.
2. В рационе должны содержаться нежирные белки, «овощные» и «фруктовые» углеводы и жирные кислоты – предпочтение оливковому маслу и орехам (без соли!) Список разрешенных продуктов разнообразен: нежирные йогурт и творог, куриное филе и тофу, морепродукты.
3. Чудодейственные фрукты-ягоды: черника, малина, дыни, яблоки, груши.
4. Лучшие защитники кожи от свободных радикалов: авокадо, сладкий перец, помидоры, тыква, шпинат и зелень. Основное блюдо – салат из огурцов, помидоров, салата латук, заправленный оливковым маслом с лимонным соком. Салат легко разнообразить, добавляя в него сладкий зеленый перец, сельдерей, свежие шампиньоны, редиску…
5. Пить много и исключительно негазированную минеральную воду и зеленый чай! Можно и побаловать себя маленькой чашечкой кофе, но без сливок и сахара.

Периконе предлагает 2 варианта омолаживающего меню:

На 3 дня:

Утром нужно выпить стакан негазированной минеральной воды. Завтрак 150 гр лосося, полпорции овсянки на обезжиренном молоке с куском дыни и горстью ягод и еще один стакан минералки. Обед и Ужин 250 гр лосося или столько же консервированных сардин; салат из латука с оливковым маслом с лимонным соком; дыня, смесь ягод и минеральная вода Между основными приемами пищи можно (а некоторым и нужно :)) перекусить: небольшим кусочком куриной грудинки, зеленым яблоком или пятью свежими орехами. Если устали от минералки, пейте зеленый чай :) Источник мотивации и вдохновения – Доктор Периконе обещает: на 4ый день кожа светлеет, разглаживается, и на пару с морщинами уходят 2 кг лишнего веса. Более длительная диета - на 28 дней - предполагает: Завтрак Лосось на гриле или запеченный; обезжиренный йогурт; белковый омлет или овсянка на обезжиренном молоке; фрукты Обед и Ужин Копченая или запеченная семга, тунец в собственном соку, филе цыпленка на пару, креветки-гриль, сардины с оливковым маслом, котлеты из индейки или морепродукты. Ко всему этому добавьте салат и на десерт – фрукты. Дополнительно к сведению:

«киллеры» свободных радикалов, старящих нашу кожу: Морковь, помидоры, брюссельская капуста, зеленый чай, авокадо, грецкие орехи, красный виноград, злаковые, шпинат, арбузы, грибы и оливки. Лосось, сардины, тунец, йогурт и нежирные молочные продукты, яйца, шоколад. 11 волшебных продукты, в которых есть вещества, сжигающие жиры: Перец чили, черный кофе, имбирь, баранина, лосось (гриль или запеченный, не жарить!), корица, вода, лук, пахта, лимон, ананас. Продукты, которые помогут «заморить червячка» надолго и дадут организму полезные вещества: Яблоки, брокколи, листья салата, грейпфрут, картофель, овсяные хлопья, хрустящие хлебцы и продукты из тофу.

И я уверена - вы знаете, что нужно исключить из рациона, а спорт, отдых и радость жизни никто не отменял.

Да здравствуют наши здоровые красивые тела - храмы наших душ!