Питание для сохранения молодости

Эту информацию и саму систему питания я на себе еще не проверяла, а написала по статье журнала "Европа". Но автор статьи пишет, что Голливуд проверил на себе и рады! Я решила убавить кое-что кое-где, к тому же я всегда двумя руками "ЗА" качественное питание, поэтому я "начинаю и выигрываю"! а вы? :)

Рацион питания для молодой кожи

от профессора Николаса Перриконе,

гуру в области диетологии молодости,

и стройная фигура – в качестве «побочного» эффекта

Др. Периконе разработал систему питания, которая в первую очередь заботится о коже, сохраняя ее молодость. А стройная фигура достается вам в качестве «побочного» эффекта.

1. Основная ставка – на жирные сорта рыбы, в частности, на лосось. В нем в большом количестве содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Важное условие – рыбу нельзя жарить, только готовить на гриле или запекать.
2. В рационе должны содержаться нежирные белки, «овощные» и «фруктовые» углеводы и жирные кислоты – предпочтение оливковому маслу и орехам (без соли!) Список разрешенных продуктов разнообразен: нежирные йогурт и творог, куриное филе и тофу, морепродукты.
3. Чудодейственные фрукты-ягоды: черника, малина, дыни, яблоки, груши.
4. Лучшие защитники кожи от свободных радикалов: авокадо, сладкий перец, помидоры, тыква, шпинат и зелень. Основное блюдо – салат из огурцов, помидоров, салата латук, заправленный оливковым маслом с лимонным соком. Салат легко разнообразить, добавляя в него сладкий зеленый перец, сельдерей, свежие шампиньоны, редиску…
5. Пить много и исключительно негазированную минеральную воду и зеленый чай! Можно и побаловать себя маленькой чашечкой кофе, но без сливок и сахара.

Периконе предлагает 2 варианта омолаживающего меню:

На 3 дня:

Утром нужно выпить стакан негазированной минеральной воды. Завтрак 150 гр лосося, полпорции овсянки на обезжиренном молоке с куском дыни и горстью ягод и еще один стакан минералки. Обед и Ужин 250 гр лосося или столько же консервированных сардин; салат из латука с оливковым маслом с лимонным соком; дыня, смесь ягод и минеральная вода Между основными приемами пищи можно (а некоторым и нужно :)) перекусить: небольшим кусочком куриной грудинки, зеленым яблоком или пятью свежими орехами. Если устали от минералки, пейте зеленый чай :) Источник мотивации и вдохновения – Доктор Периконе обещает: на 4ый день кожа светлеет, разглаживается, и на пару с морщинами уходят 2 кг лишнего веса. Более длительная диета - на 28 дней - предполагает: Завтрак Лосось на гриле или запеченный; обезжиренный йогурт; белковый омлет или овсянка на обезжиренном молоке; фрукты Обед и Ужин Копченая или запеченная семга, тунец в собственном соку, филе цыпленка на пару, креветки-гриль, сардины с оливковым маслом, котлеты из индейки или морепродукты. Ко всему этому добавьте салат и на десерт – фрукты. Дополнительно к сведению:

«киллеры» свободных радикалов, старящих нашу кожу: Морковь, помидоры, брюссельская капуста, зеленый чай, авокадо, грецкие орехи, красный виноград, злаковые, шпинат, арбузы, грибы и оливки. Лосось, сардины, тунец, йогурт и нежирные молочные продукты, яйца, шоколад. 11 волшебных продукты, в которых есть вещества, сжигающие жиры: Перец чили, черный кофе, имбирь, баранина, лосось (гриль или запеченный, не жарить!), корица, вода, лук, пахта, лимон, ананас. Продукты, которые помогут «заморить червячка» надолго и дадут организму полезные вещества: Яблоки, брокколи, листья салата, грейпфрут, картофель, овсяные хлопья, хрустящие хлебцы и продукты из тофу.

И я уверена - вы знаете, что нужно исключить из рациона, а спорт, отдых и радость жизни никто не отменял.

Да здравствуют наши здоровые красивые тела - храмы наших душ!

Новости моего Мира

Друзья! Весна принесла мне новые источники интересной и полезной информации, и я с радостью делюсь с вами. 1. фильм «Дух времени»: кто и как управляет обществом: на чем основана библейская история, управление людьми и государствами через институты банков, кто и зачем развязывает войны, кому и для чего нужны 11 сентября и другие теракты. http://www.freespace.com.ua/file/45846/f27e8b9f/___Zeitgeist_.html Многие из вас верят в Бога, кто-то не верит в теорию всеобщего заговора. Я уважаю ваше мнение и жизненную позицию. Этот фильм предлагает информацию для размышления. Меня и сам фильм сильно «взбодрил», а когда после него я посмотрела 3 части к/ф «Матрица», я прозрела (не хочу громких слов, но это - самое подходящее в том смысле, что я стала более «зрячей») 2. Не знаю, как давно появился в продаже фильм «Вода-2», - рекомендую тем, кто смотрел первый фильм «Вода». Кто не смотрел первый, есть смысл начать с него J 3. Книга Анатолия Некрасова «Материнская любовь» тоже пришла ко мне не случайно. Речь идет о той стороне материнской любви, которая калечит здоровье и судьбы, приносит горе и страдания детям, самим родителям, обществу. И главное – автор описывает истоки такой любви – ценности, на которых были воспитаны наши родители и мы. С любовью и уважением к поколению родителей и их родителей – это не те ценности, на которых можно вырастить счастливых, радостных, здоровых детей, которые повзрослеют не только по паспорту, но и психологически. Понимание иерархии ценностей, осознание предназначения женщины и мужчины, ценности зрелого возраста и второй зрелости (тем, кому за 50-60 лет) помогут нам стать гармоничными свободными людьми и воспитать детей, здоровых физически, ментально, психически. Целевая аудитория – развивающиеся люди любого возраста. (и в это время где-то поет Сердючка: «Любовь для того, чтоб ее отдавали… Любовь для того, чтоб ее получали» - Мир дает знаки!) :)

4. «Родовые корни: дети и родители» - название июньского номера журнала «Колесо жизни» (http://www.kolesogizni.com/ а в апрельском номере на тему «Переживание: награда или наказание» вышла моя статья:) ). Но вернемся к родовым корням. Аспекты, освещенные в номере:

• дети Индиго;
• отцы и дети: истоки гениальности – как развить и примеры известных людей;
• дети и деньги;
• семейное здоровье и как оно отражается на здоровье детей;
• осознанное родительство;

и как всегда – «Дневник самоанализа» на тему отношений с РОДственниками.

И знаете, что? Вкладка Дневника содержит структуру генеалогического древа, которое вы можете заполнить и повесить в удобном месте. Древо рода – это тот ресурс, в котором вы можете почерпнуть знания рода, отследить родовые задачи, увидеть и осознать связь поколений. И еще – этот Дневник самоанализа вы можете купить отдельно! – для родственников и друзей. За сим закругляюсь. Желаю вам восторга и удивления от тех возможностей, которые предлагает нам Мир, когда мы просим и развиваемся. Если есть вопросы, пишите – я на связи :)