Эту информацию и саму систему питания я на себе еще не проверяла, а написала по статье журнала "Европа". Но автор статьи пишет, что Голливуд проверил на себе и рады! Я решила убавить кое-что кое-где, к тому же я всегда двумя руками "ЗА" качественное питание, поэтому я "начинаю и выигрываю"! а вы? :)
Рацион питания для молодой кожи
от профессора Николаса Перриконе,
гуру в области диетологии молодости,
и
стройная фигура – в качестве «побочного» эффекта
Др. Периконе разработал систему питания, которая в первую очередь заботится о коже, сохраняя ее молодость. А стройная фигура достается вам в качестве «побочного» эффекта.
Основная ставка – на жирные сорта рыбы, в частности, на лосось. В нем в большом количестве содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Важное условие – рыбу нельзя жарить, только готовить на гриле или запекать.
В рационе должны содержаться нежирные белки, «овощные» и «фруктовые» углеводы и жирные кислоты – предпочтение оливковому маслу и орехам (без соли!)
Список разрешенных продуктов разнообразен: нежирные йогурт и творог, куриное филе и тофу, морепродукты.
Чудодейственные фрукты-ягоды: черника, малина, дыни, яблоки, груши.
Лучшие защитники кожи от свободных радикалов: авокадо, сладкий перец, помидоры, тыква, шпинат и зелень. Основное блюдо – салат из огурцов, помидоров, салата латук, заправленный оливковым маслом с лимонным соком. Салат легко разнообразить, добавляя в него сладкий зеленый перец, сельдерей, свежие шампиньоны, редиску…
Пить много и исключительно негазированную минеральную воду и зеленый чай! Можно и побаловать себя маленькой чашечкой кофе, но без сливок и сахара.
Периконе предлагает 2 варианта омолаживающего меню:
На 3 дня:
Утром нужно выпить стакан негазированной минеральной воды.
Завтрак
150 гр лосося, полпорции овсянки на обезжиренном молоке с куском дыни и горстью ягод и еще один стакан минералки.
Обед и Ужин
250 гр лосося или столько же консервированных сардин; салат из латука с оливковым маслом с лимонным соком; дыня, смесь ягод и минеральная вода
Между основными приемами пищи можно (а некоторым и нужно :)) перекусить: небольшим кусочком куриной грудинки, зеленым яблоком или пятью свежими орехами.
Если устали от минералки, пейте зеленый чай :)
Источник мотивации и вдохновения – Доктор Периконе обещает: на 4ый день кожа светлеет, разглаживается, и на пару с морщинами уходят 2 кг лишнего веса.
Более длительная диета - на 28 дней - предполагает:
Завтрак
Лосось на гриле или запеченный; обезжиренный йогурт; белковый омлет или овсянка на обезжиренном молоке; фрукты
Обед и Ужин
Копченая или запеченная семга, тунец в собственном соку, филе цыпленка на пару, креветки-гриль, сардины с оливковым маслом, котлеты из индейки или морепродукты. Ко всему этому добавьте салат и на десерт – фрукты.
Дополнительно к сведению:
«киллеры» свободных радикалов, старящих нашу кожу:
Морковь, помидоры, брюссельская капуста, зеленый чай, авокадо, грецкие орехи, красный виноград, злаковые, шпинат, арбузы, грибы и оливки.
Лосось, сардины, тунец, йогурт и нежирные молочные продукты, яйца, шоколад.
11 волшебных продукты, в которых есть вещества, сжигающие жиры:
Перец чили, черный кофе, имбирь, баранина, лосось (гриль или запеченный, не жарить!), корица, вода, лук, пахта, лимон, ананас.
Продукты, которые помогут «заморить червячка» надолго и дадут организму полезные вещества:
Яблоки, брокколи, листья салата, грейпфрут, картофель, овсяные хлопья, хрустящие хлебцы и продукты из тофу.
И я уверена - вы знаете, что нужно исключить из рациона, а спорт, отдых и радость жизни никто не отменял.
Да здравствуют наши здоровые красивые тела - храмы наших душ!
